Herzlich Willkommen in der Heldentraining Community! Hier erhältst du kostenlose Trainingspläne zum downloaden auf Basis von Videos. Ziel dieser Trainingsplanung ist die Verbesserung deiner Beweglichkeit, deiner funktionellen Kraft und deiner Rumpfstabilität. Dadurch steigt deine allgemeine Leistungsfähigkeit, deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden bei gleichzeitiger Schmerzreduktion. Die Trainingsvideos bauen aufeinander auf und sind so gestaltet, dass du direkt mitmachen kannst. Du wirst professionell angeleitet und brauchst dir keine Gedanken mehr um dein Training machen.
Diesen Monat geht es endlich los! Immer wieder habt ihr euch gewünscht, zusätzlich zu meinen YouTube Videos Trainingspläne zu erhalten, um noch gezielter die Workouts zu absolvieren. Diesen Wunsch möchte ich euch gerne ab sofort erfüllen und biete euch von nun an kostenlose, monatliche Trainingspläne. Das Beste daran ist, ihr müsst über nichts nachdenken, sondern einfach nur noch die Videos anklicken und mitmachen. Ihr entscheidet, ob ihr 2x oder 3x pro Woche trainiert und ladet euch den jeweiligen Plan herunter.
Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche absolviert ihr eine Mobility Session und ein funktionelles Kraft- und Cardiotraining. Optional könnt ihr zusätzlich eine weitere Trainingseinheit am Wochenende auswählen.
Bei drei Trainingseinheiten pro Woche arbeitet ihr einmal gezielt an eurer Mobilität, einmal an eurer Kraft, im Sinne eines funktionellen Kraft- und Cardiotrainings und ein weiteres Mal konkret an der Rumpfstabilität. Alle Pläne sind so aufgebaut, dass die Workouts auch flexibel an anderen Tagen absolviert werden können, solange idealerweise ein gesundes Gleichgewicht aus Be- und Entlastung erhalten bleibt.
Ich wünsche euch viel Spaß und freue mich sehr über jegliches Feedback. Wir sehen uns auf meinem YouTube Kanal! :-)
Eure Franzi
2x pro Woche trainieren
Mobilität als Grundlage deiner körperlichen Fitness und funktionelle Kraft- und Cardioworkouts stellen die Inhalte dieses Trainingsplanes dar. Hier erhältst du den Plan für den jeweiligen Monat.
3x pro Woche trainieren
Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer sind in diesem Plan sinnvoll kombiniert und bilden die wichtigste Grundlage deiner allgemeinen Fitness. Einen weiteren Schwerpunkt bildet das Core Training, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Hier erhältst du den Plan für den jeweiligen Monat.
