Dezember - Gesund in die Weihnachtszeit

Liebe Heldentraining Community.

Seid ihr auch schon in Weihnachtsstimmung? Die Wohnung geschmückt, die ersten Plätzchen gebacken und den leckeren Glühwein probiert? Ich kann Weihnachten schon förmlich riechen. Die frühe Vorfreude verdanke ich meinem kleinen Sohn, der bereits die Tage zählt, bis das Christkind kommt und täglich Ausschau nach den kleinen Wichteln hält, damit seine Wünsche auch wirklich in Erfüllung gehen. Geschmückt haben wir natürlich auch schon alles. Doch was können wir tun, um uns fit und gesund zu halten? Das Immunsystem zu stärken und vor allem den überschüssigen Weihnachtskilos vorzubeugen? Die Lösung heißt: BEWEGEN - und zwar regelmäßig und sinnvoll. Ich möchte dir gerne dabei helfen. WIE?

Hier erhältst du kostenlose Trainingspläne zum downloaden auf Basis von Videos. Ziel dieser Trainingsplanung ist die Verbesserung deiner Beweglichkeit, deiner funktionellen Kraft und deiner Rumpfstabilität. Dadurch steigt deine allgemeine Leistungsfähigkeit, deine Körperhaltung und dein Wohlbefinden bei gleichzeitiger Schmerzreduktion. Die Trainingsvideos bauen aufeinander auf und sind so gestaltet, dass du direkt mitmachen kannst. Du wirst professionell angeleitet und brauchst dir keine Gedanken mehr um dein Training machen. 

Immer wieder habt ihr euch gewünscht, zusätzlich zu meinen YouTube Videos Trainingspläne zu erhalten, um noch gezielter die Workouts zu absolvieren. Diesen Wunsch möchte ich euch gerne ab sofort erfüllen und biete euch von nun an kostenlose, monatliche Trainingspläne. Das Beste daran ist, ihr müsst über nichts nachdenken, sondern einfach nur noch die Videos anklicken und mitmachen. Ihr entscheidet, ob ihr 2x oder 3x pro Woche trainiert und ladet euch den jeweiligen Plan herunter.

Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche absolviert ihr eine Mobility Session und ein funktionelles Kraft- und Cardiotraining. Optional könnt ihr zusätzlich eine weitere Trainingseinheit am Wochenende auswählen, nämlich eine Core Einheit. 

Bei drei Trainingseinheiten pro Woche arbeitet ihr einmal gezielt an eurer Mobilität, einmal an eurer Kraft, im Sinne eines funktionellen Kraft- und Cardiotrainings und ein weiteres Mal konkret an der Rumpfstabilität. Alle Pläne sind so aufgebaut, dass die Workouts auch flexibel an anderen Tagen absolviert werden können, solange idealerweise ein gesundes Gleichgewicht aus Be- und Entlastung erhalten bleibt. 

Ich wünsche euch viel Spaß, frohe Weihnachten und einen guten Rutsch! Ich freue mich sehr über jegliches Feedback. Wir sehen uns auf meinem YouTube Kanal! :-)

Eure Franzi